Sve žene žele da imaju zdravu i njegovanu kosu.

Umjesto specijalnih šampona, koji su često dosta skupi, pomoći će vam i promjena ishrane.

U nastavku pogledajte koje namirnice biste trebali jesti kako biste imali kosu za kojom će se okretati i muškarci i žene.

1. Namirnice bogate biotinom

Naše tijelo proizvodi u većim količinama biotin, ali ipak se desi da naše tijelo ima manjak. Naravno da bi ovo popravili konzumirajte više namirnica bogatih biotinom, poput jaja, badema i avokada.

2. Namirnice bogate proteinima

Kosa dobija svoju strukturu iz proteina zvanog keratin i nedostatak proteina dovodi do usporenog rasta i slabljenja kose. Za proteine konzumirajte piletinu, leću, tofu i soju.

3. Namirnice bogate vitaminom C

Vitamin C se koristi za stvaranje kolagena, a on pomaže folikulama kose da ostanu zdrave. Nije samo limun pun vitamina C, možemo ga naći i u paprikama, narandži i paradajzu.

4. Cink

Cink jača cijeli imunitet, ne samo kosu. Namirnice bogate cinkom su školjke, kamenice, rakovi, kao i drugi morski plodovi.

izvor: novi.ba

LEAVE A REPLY